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[分娩、月子]6方法让孕妇顺产更容易

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处级领导     威望1704
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    一、合适年龄分娩是能否顺产的条件之一
  大多数医学专家认为,女性生育的最佳年龄是25~29岁,处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的增长,妊娠与分娩的危险系数升高。首先,年龄过大,产道和会阴、骨盆的关节变硬,不易扩张,子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差,以至于分娩时间延长,容易发生难产。其次孕妇年龄越大,发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多,需要剖宫产干预的机会越多。
  
    二、孕期合理营养,控制体重可以帮助你顺产

  宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿),母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病,也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克,中期怀孕3~6个月和末期怀孕7~9个月各增加5千克,前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上,就有可能使宝宝长得过大。
  
    三、孕期体操让你顺产更容易

  孕期运动不但有利于控制孕期体重,还有利于顺利分娩,这是因为:
  1、锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,有助于分娩时肌肉放松,减少了产道的阻力,使胎儿能较快地通过产道。
  2、运动可缓解准妈妈的疲劳和压力,增强自然分娩的信心。
  当然,准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备,防止过度疲劳和避免宫缩。另外,有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。
  小提示:四个小运动让你分娩更顺畅
  1、普拉提式的侧腔呼吸。
  吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张,吐气时则要让肚脐向背部靠拢。
  这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼,有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能,对孕妇的自然生产很有帮助。此外,对肺活量的锻炼,也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。
  2、力量型训练,如蹲举。
  随着孕妇体重的不断增加,她们的膝盖会承受越来越大的压力,这就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力,还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。
  运动时,双手自然下垂,两脚与肩同宽,脚尖正对前方,然后吸气往下蹲,蹲到大腿与地面呈水平,吐气站立。下蹲时,应注意膝盖不能超过脚尖,鼻尖不能超过膝盖。每个动作重复12-15次,一周3-4次。
  3、举哑铃、杠铃。
  可选择一些小重量的哑铃和杠铃,一边双臂托举,一边配合均匀呼吸。这样不但可以锻炼手臂耐力,加强身体控制,还可以增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性。
  4、坐姿划船及坐姿拉背。
  坐姿划船:平坐在椅子上,双手向后拉固定在前方的橡皮筋,来回水平运动。坐姿拉背:平坐在椅子上,双手向下拉固定在头顶的橡皮筋。每个动作重复15次左右,每周3-4次。
  此运动可以有效增强臂力及背部肌肉力量,令孕妇生产时臂肌和背肌能够均匀用力,有助顺产。
  提醒:孕期最好不要做俯卧或仰卧运动,采取坐姿或侧卧较好;瑜伽容易使关节囊和韧带松弛,孕期最好也不要做。此外,在怀孕3个月内和7个月后,或有流产经历、怀有多胞胎、怀孕期间有不明原因流血现象、孕期高血压的妇女,也不宜做运动。
  
     四、定时做产前检查

  孕妇定期做产前检查的规定,是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的,其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况,以便于早期发现问题,及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。
  
     五、矫正胎位

  通常,在孕7个月前发现的胎位不正,只要加强观察即可。因为在妊娠30周前,胎儿相对子宫来说还小,而且母亲宫内羊水较多,胎儿有活动的余地,会自行纠正胎位。若在妊娠30~34周还是胎位不正时,就需要矫正了。可以采用胸膝卧位法矫正胎位。
  
     六、做好分娩前的准备

  预产期前2周,孕妇需要保持正常的生活和睡眠,吃些营养丰富、容易消化的食物,如牛奶、鸡蛋等,为分娩准备充足的体力。临产前,孕妇要保持心情的稳定,一旦宫缩开始,应坚定信心,相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。
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科级办事员     威望757
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只看该作者 沙发   发表于: 2013-01-31 13:13
孩子果然生出来之后再喂得白白胖胖的好啊~~
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行政总理     威望10498
发帖9246  
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只看该作者 板凳   发表于: 2013-01-31 13:58
据说这个顺产就是要多运动就可以了,我就准备以后没事就运动
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局级领导     威望3521
发帖7705  
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只看该作者 地板   发表于: 2013-01-31 14:16
我记得我姐姐那会就是每天都出去溜圈还有就是 听音乐啥的
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省部级高官     威望3998
发帖4596  
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只看该作者 4楼  发表于: 2013-01-31 14:21
嗯  其实这6种方法还是比较值得看的,不错 以后备用了
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股级村干部     威望212
发帖9  
金币213
只看该作者 5楼  发表于: 2013-03-28 09:59
真的要好好的学习噢
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新人     威望3
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只看该作者 6楼  发表于: 2013-11-17 15:30
?Professionel maleri v?rkt?jskasse, farverige malerier, t?j, fagl?rte maleri sandpapir ...... side, Picassos "dream", Duffys "regatta", Matisses "music", Monets "?kander", og s? har viser den enorme projektor. "S? en lille kn?gt, maleri accent ganske sofistikerede, sikkert b?lger skubbet fremad b?lger ah. "Ms Wang, der bor vest i vest lige var kommet Intime shop k?be, bed?vet er sammensat af 35 b?rn bor male omr?de fast tiltrukket st?ende fem ?r sammen med halvdelen af ??din "Paint" Ren Jin Ran holdt bag ros. Intime ved Youth tilf?lde og West Branch i f?llesskab arrangerede "Tribute til Masters, barnlige maleri klassiske" kampagnen, lige efter en periode med n?sten to uger af pr?- indsamling, modtaget fra k?rlighed maleri fuld Hangzhou hundred v?rker af b?rnet?j tilmelding. Som lag af screening, samledes sidste 35 "seedet" BF sidste uge i atrium gulvet kom en suspense lige efter en mere, der er helt sikkert elsker overfyldte fantastisk maleri grad. Det forlyder, at den mindste i den lille scene maler kun fem ?r gammel sammen med en halv, de st?rste ikke mere end 10 ?r. Edvard Munchs "Skriget" Med den gr?nne version af Van Goghs " Star "Med Ice Age version af en lignende og interesse i fr?ene sl? rod her er naturligvis en Fauvist maler Van Goghs" Star ", der er en dinosaur, og s?dan fantasifulde slot" Inds?t ". Ice Age version fra de klassiske funktioner, kan ikke vejlede utallige mange mennesker har en st?rk interesse. En klasse Takasugi neds?nket i hans egne malerier, min mor fortalte os, at det kan v?re f?rste gang at deltage i Shanshan scene maleri aktiviteter ". Fra tid for dig at gang lidt overdrevet tanke, vi gerne g? binder mod originalen, men hver og kan give til vores overraskelse. "Hvorfor er dinosaurer og slotte? Lille fyr udtalte, det var Fix mere mystisk f?lelse. Renxiaoguitai Shanshan ogs? utroligt selvh?vdende, kan lide at lege med Lego, noget interessant at g?r det, vil personligt initiativ behov. "Punktet Tribute mod Masters er hans egen id
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新人     威望4
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只看该作者 7楼  发表于: 2013-12-26 22:45
看帖子的都发表一下看法
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平头百姓     威望56
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只看该作者 8楼  发表于: 2015-12-08 02:03
用户被禁言,该主题自动屏蔽!
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平头百姓     威望51
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只看该作者 9楼  发表于: 2016-02-26 19:30
顶你一下,好贴要顶!铺好的瓷砖松动了怎么办?传统的方法都是请泥工师傅重新铺贴,一般要两天以上才能正常使用。这种方式必须用到水泥,影响家庭卫生是必定的,地板上面到处都是水泥的灰尘和泥浆。而且现在人工费用很高,泥工师傅上一趟门少则一两百元,多则四五百元。最重要的是,这种方式也不能确保以后不会再次松动。

华亨瓷砖松动修复剂是我公司的新型专利产品,不用撬开瓷砖,施工简便。无需请泥工,也不用水泥,自己动手就能将松动的瓷砖修复好。三小时左右,原来松动的瓷砖就能正常使用,且一劳永逸,不会因为气候变化再次松动。


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平头百姓     威望66
发帖66  
金币87
只看该作者 10楼  发表于: 2016-03-30 08:15
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